Dok se tijekom godine divimo njihovim tijelima u toaletama koje više otkrivaju nego što skrivaju, ljeti nam izazivaju zavist na plažama diljem svijeta: od St. Tropeza do Malibua. Što to one znaju da uspijevaju tako izgledati, a mi ne? A mnogo ćemo naučiti i na njihovim pogreškama!1. Češće grickajte feferone.

Njihova je obožavateljica i Jessica Biel. “Bit ćeš manje gladna i smanjit ćeš jastučiće na bokovima”, uvjerio ju je Nicholas Perricone, guru koji je u Americi doveo u red slavne zvijezde. I dodaje: “Povećavaju li temperaturu? Ne, kroz dulje vrijeme znojenje se pojačava, ali to smanjuje tjelesnu temperaturu i time osvježava”.

2. Sok umjesto uobičajene užine
Ljeti nam osigurava kalij, kao i tekućinu i antioksidanse. Izmiksate li marelice i breskve i dodate im kap esencijalnog ulja ljubice, pojačat ćete dijurezu, savjetuje nutricionist.

3. Za doručak omlet od bjelanca
U tome je tajna vitke linije Jessice Albe (nije izgubila tu naviku ni dok je čekala Honor Marie, rođenu 7. lipnja). Tri bjelanca osiguravaju 20 g bjelančevina (kao i 120 g mesa). Zatim voće. Dakle, lagan obrok bez kolesterola.

4. U torbicu stavite vrećicu osušene mente
I ovaj savjet stiže od trenera slavnih zvijezda. Malo mente na sladoledu ili voćnoj salati utažit će želju za slatkim i osvježiti.

5. Kako obuzdati apetit na zabavama?
Uči nas Cameron Diaz koja prije izlaska iz kuće pojede nekoliko listova salate. Izvrsno, kaže stručnjak, jer salata sadrži opuštajuću tvar koja ublažava glad, a ne usporava metabolizam.

6. Kuhajte na pari
Vjerovali ili ne, Beyonceina kuhinja ponekad nalikuje turskoj kupelji. “Jako mi se sviđa”, priznaje pjevačica. “Kuhanje na pari savršeno je za ljeto jer se sačuva boja namirnica, a pigmenti i antioksidansi pomažu mršavljenju.”

7. Tri šalice zelenog (žutog) čaja na dan
Recept je to Oprah Winfrey, kraljice američkog talk showa. Koncentrat je tvari protiv starenja, a ima i dijuretsko djelovanje. Upravo taj zeleni čaj u prahu matha, koji koristi Oprah, naći ćete u Kući zelenog čaja u Zagrebu. Prvi u Hrvatskoj nude i žuti čaj. Riječ je o neobrađenom bijelom čaju koji sadrži dijetni enzim koji pomaže brže probaviti hranu i sagorjeti suvišne masnoće. Jedan je od najboljih napitaka za gubljenje težine, a mogu ga konzumirati i ljudi s osjetljivim želucem. Pijenjem litre žutog čaja na dan može se izgubiti 5-10 kg u mjesec dana.

8. Jedite više voća bogatog vlaknima, poput marelice, kruške, žutog kivija, breskve…
Dobro čiste crijeva, smanjuju apsorpciju masnoća i šećera, a to znači da sprečavaju nakupljanje masnog tkiva.

9. Češće jedite rižu
Courteney Cox dodaje je (integralnu) glavnim obrocima. Čini to zato što integralne žitarice u zrnu sporije otpuštaju glukozu u krv (dakle, nema iznenadnih napada gladi) i, za razliku od ostale integralne hrane, ne uzrokuju nadutost.

10. Pet minuta žvakanja žvakaće prije jela
Osjećat ćete se lakšima jer se na taj način pokreće probava i metabolizam, pa će se ono što pojedete lakše razgraditi. I ne samo to, slatka guma za žvakanje ublažit će apetit….

(tena)

Bookmarks